良い歩き方と健康２

　歩き方の本や投稿動画が多数有ります。どれも一理ありますが、私が提唱する「身体にやさしい歩き方」は、接地の衝撃を和らげる歩き方です。

　前述の通り、歩行時には体重の４倍の衝撃が身体を貫いています。ですから、足が接地する瞬間をいかに和らげるかが重要となります。

　主に以下の要素からなります


　　１、下肢

　　　①　足指の意識

　　　　　お相撲さんが色紙に手形を押すように、足指・足裏全体をペタリと付ける意識

　　　②　判を押すような足の接地

　　　　　一般的な踵接地ではなく、膝を軽く曲げた状態を保ち,足底全体をペタッと接地する

　　　③　蹴らない

　　　　　つま先で蹴らずに、踵で押すように膝と股関節の伸ばしで推進する。


　　２、上肢

　　　①　振るのは腕ではなく、肩甲骨

　　　　　腕を前後に振るのではなく、肩甲骨を引く

　　　②　前胸部を開く

　　　　　肩甲骨を引いた時に、胸筋がストレッチされている


　　３、　体幹

　　　①　体軸の形成　

　　　　　へそを中心に右肩と左脚、左肩と右足とX軸感覚の形成

　　　②　腹圧

　　　　　腹部をすぼめるように絞める腹圧の維持（へそを縦に伸ばすような意識を持つと良い）


　文章力が下手で、非常に解りづらく申し訳ありません。マンツーマンでの指導でないと、なかなかわからないでしょう。歌舞伎や能のような歩法に通ずる感じではないかと思います。


　足音が柔らかく、歩行時の身体に受ける衝撃が非常に少ない歩法です。猫が歩いているような柔らかい足腰の動きをイメージされると良いですね。


　習得すると、身長が伸びたような感じがあり、一歩一歩に安定感があり、長時間歩いても、以前より疲労感が少なくなります。


　履物がわらじや草履の時代の人たちの歩き方は、おそらく、このような歩法であったのではないかと思っています。

　

動物は、それぞれの動きに適した体形をしています。人間は、二本足で歩くことに適した体形に変化した特殊な動物で、「歩行」が身体の動きの基本運動です。


その基本の歩行の延長線に、走る・飛ぶなどは基より、スポーツにおいての複雑な動作があります。


やさしい歩法は全身に無理がなく、健康を増進します。


マリモ呼吸を習得したなら、歩方が柔らかに変わります。


「踵落とし」は、膝・腰・頚に悪影響です。